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骑行

骑行就是骑着车子，从一个地方到另一个地方的旅行。是一种健康自然的运动旅游方式，能充分享受旅行过程之美。一辆单车，一个背包即可出行，简单又环保。也可分为短途和长途。

自行车运动是一项相当好的健身休闲运动，但是这类的户外运动是具有一定危险性的，在遇到伤害的时候，如何能快速有效的处理意外伤害，是当务之急，下面就是很多朋友一起总结的经验。(一)膝盖受伤骑车对膝盖是一种非常 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-08-16
夏天是雷电高发的季节，喜欢骑行户外的骑友，难免会遇到雷雨天气，如在骑行途中遇雷电交加，应有安全意识，加强防范，尽快寻找避雷之处，确保自己及其骑友人身安全。
作者：天水追风来源于：8264 时间：2016-08-15
所谓的匀速骑车法，顾名思义就是在减肥过程保持一个相对匀速的车速骑车大约30－40分钟的路程。并且在期间运用均匀的呼吸方式，这种方式虽然是属于慢性的，但是对于减肥却有着良好的效果。
作者：lifeontrack 来源于：8264 时间：2016-08-15
骑行

长途骑行如何寻找理想露营地
经常骑长途的骑友对在野外露营应该不会陌生，有人为了节省开销，有人为了欣赏路上的美景，也有人因为补给点之间的距离过长而在中途被迫露营，找到理想的露营地点意味着你既可以欣赏美景又能节省开销，还有最关键的是 ...
作者：像风一样自由66 来源于：8264 时间：2016-08-15
当骑车完后，我们会感觉到“酸痛”，我们的印象就是“乳酸堆积”造成的，不过，根据最近的研究，乳酸本身不是疲劳累积的物质，反而能再度转换为能量。简单来说，当肌肉中的“肝醣”转换为能量，“乳酸”就诞生了!所以 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-08-15
骑行

21速、24速、27速有什么区别？
许多新手不是太清楚21速、24速、27速的区别。只知道21速是3*7,24速是3*8,27速是3*9,变速选择更大。许多新手也在问，24速是不是比27速跑的快。有人骑一铁架子老式山地车跟别人后边跑，就有认识的说你别跟着跑了，人家 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-08-12
夜骑其实还是非常危险的，因为晚上不比白天，更加的危险，所以必须得注意户外安全。白天上班族没有时间锻炼，特别是喜欢单车户外运动的上班族，除周末外平时只能选择夜晚骑行，夜晚因光线不足的原因，骑行时应当尽量 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-08-12
自行车运动需要的是我们全身各个部位肌肉力量的配合，而最主要还是自身心肺的力量，就好比我们骑车需要发动机去驱动。所以，我们在日常的锻炼中，就得相对性地侧重提高心肺功能，最好是以有氧的自行车运动为主。心肺 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-08-10
长途骑行旅途中，万一遇到极端天气，我们该怎么办？这份安全指南你一定要收好！拿去不谢！
作者：米饭来源于：8264 时间：2016-08-09
此派以休闲骑游为主，不追求速度与爆发力。他们身资轻盈，步法灵活，经常是踏着10迈节奏的踏频，听着比较舒缓的音乐，扭着小腰缓缓而骑。但他们不到目的地不罢休，大有四两拨千斤之势。颇有太极刚柔并济、动静结合之 ...
作者：米饭来源于：8264 时间：2016-08-09
骑行

长途骑行及时补充能量的食品有什么
骑行的时候，我们都想少带东西，减少不必要的负担。但是长途骑行除了必要的物品之外，还有就是食物。时间久了，水分需要补充，而能量也会随着水分与体力的流失而消散，所以骑行中能量的补充也是必不可少，让我们看看 ...
作者：zzshxj 来源于：8264 时间：2016-08-09
现在有许多人骑死飞，很多人都在大街上骑死飞，因为刹车不像普通自行车一样，所以不是很安全。死飞自行车很受年轻人的喜爱，而没有安装传统刹车闸以及飞轮是死的等特征，导致易发生意外。如果没有足够的力量和技巧， ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-08-08
每一次短暂的逃离喧嚣的人群和钢筋水泥的城市，飞驰在莫测变幻的季节里，归来时都有着不同的收获，享受快乐骑行还有沿途的风景的同时，更需要注意骑行安全及骑行小贴士，热爱骑行一如热爱我们的生活。骑行是一种精神 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-08-08
骑车后膝盖疼怎么办呢？许多长期不运动的朋友，在进行了一下午或者几个小时的自行车骑行之后，晚上可能会觉得膝盖部位特别疼，今天小编就为大家来解析一下。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-08-05
已进入酷热的夏季，而炎炎烈日，难耐的酷暑并不能阻挡骑友们的骑行。但是夏季紫外线强烈，对我们的皮肤和身体有很多不利影响，有时候甚至是致命的。为了骑友们的身体健康骑行圈特结合骑友们的骑行经验，为大家提供一 ...
作者：米饭来源于：8264 时间：2016-08-04
骑车远行之前要做充足的准备，尤其是千公里以外的远距离骑游，会有更多的未知，更多的挑战，做好充足的准备工作，会大大的减少路上有可能会遇到的麻烦。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-07-28
每个人在骑行的过程中都有屁股不适的体验。接触坐垫的部位有时会不适或者疼痛。通过以下几点来避免或减轻的。每个人的臀形不尽相同，也没有一个坐垫能适合所有人。几乎每个人在骑行的过程中都有屁股不适的体验。接触 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-07-27
泥垢，号称是避震部件的头号敌人，每次骑乘前，需确定内管以及密封口均已被妥善清洁。擦拭的动作必须是水平运动，而不是垂直运动，避免一些细微的沙尘异物在清洁时不慎进入密封口内。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-07-27
运动伤害里，最普遍的现象--抽筋。支援田径协会的各级马拉松赛跑时，就曾有处理1000人以上抽筋的记录，由此可见抽筋在运动界之普遍。到底什么是抽筋呢？抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩 ...
作者：兆玺来源于：户外资料网 时间：2013-04-29
眼睛作为人的心灵之窗，是我们接触接受这个世界带给我们信息的一个渠道。“你的眼睛会说话”这一点都没错，眼睛可以让我们看穿一个人。作为驴友一族，很多朋友平时喜欢自己骑车出去旅行，眼睛难免会长时间暴露在室外 ...
作者：户外资料网编辑中心来源于：户外资料网 时间：2013-02-21
诸多车友（包括我）在长期骑车的旅途中时而会感觉到手指麻木，特别是无名指和小指甚至无法正常伸直。这其实是一种学名叫做腕部尺神经卡压综合症的病例，简单地说就是骑车的姿势不当或者手部的用力不当所导致的，属于 ...
作者：户外资料网编辑中心来源于：户外资料网 时间：2013-02-04
马上就要到春节了，又有不少朋友将要骑行回家。骑行长途前还是需要做一些准备的，比如物品、路线图、前期训练……，下面我们就一起来交流一下如何准备长途骑行的自我训练吧。为了准备一次长途的骑行（如骑行西藏、 ...
作者：户外资料网编辑中心来源于：户外资料网 时间：2013-01-23
随着冬日的到来，雨雪天气增加，这给骑行爱好者带来了诸多不便，户外骑行滑到摔伤的事故时有发生。在这样的坏天气，小心慢行是关键，掌握一些避险技巧也必不可少。那么下面就介绍一些雨雪天气下的骑行技巧。1、出门前 ...
作者：户外资料网编辑中心来源于：户外资料网 时间：2012-12-21
每个人在骑行的过程中都有屁股不适的体验。接触坐垫的部位有时会不适或者疼痛。通过以下几点来避免或减轻的。每个人的臀形不尽相同，也没有一个坐垫能适合所有人。几乎每个人在骑行的过程中都有屁股不适的体验。接触 ...
作者：兆玺来源于：户外资料网 时间：2012-12-18
自行车是人体动力的延伸。保养自行车也不要等到自行车真正出问题的时候才开始注意。从你骑上自行车的那一刻起，你就和自行车紧密的联系在一起了。日常的骑行过程中，只要用心感受，还是很容易发现一些隐患，也能更自 ...
作者：兆玺来源于：户外资料网 时间：2012-12-13
弄辆好车，长途骑行会舒服很多一些比较专业的山地车店，都有很多各种零部件分开了卖，你可以自己选择组合。让老板帮你组装。要是买现成的车，价格比较实惠的国产的，可能是阿米尼的比较好。挡数至少要10速以上（考虑 ...
作者：兆玺来源于：户外资料网 时间：2012-11-23
当自行车的链条出现了老旧和毁损，会碰上什么危机呢？掉链或许可以轻松解决，但也直接预告您的链条相当老旧。而断链是一项难以解决的突发状况，您必须随时携带修理工具，在半路中把链条重新组接，恢复原来的状态。结 ...
作者：兆玺来源于：户外资料网 时间：2012-10-19
（坐骑）捷安特11款atx770前一段时间把车子拆了清洗了一遍，装上以后发现车子骑起来颗粒感非常强，后来我才明白这种感觉叫做齿感，虽然说这个不影响骑行的速度，但是这种齿感传动到腿上的感觉非常别扭，感觉好像 ...
作者：户外资料网编辑中心来源于：户外资料网 时间：2012-07-09
如果一个新手知道如何利用变速拨杆使蹬踏更沉重或者更轻松，他就算知道如何变速了么？也许吧。1996年奥运会山地选手andreashestler说，要想避免错误变速，使自行车在任何时候都在正确的齿比下工作，需要大量的时间练 ...
作者：mike cushionbury（潘震译）来源于：mountain bike 时间：2012-07-06
提高你在单车上平衡能力的最佳方法是学会来个“定车”，也就是说你看上去只是很酷地在钉在原地。下面是掌握这个重要技巧的六个步骤。1.放松地骑行，当车溜至差不多停下来或轻刹前闸时，（轻轻抓住手把，肘部和膝 ...
作者：兆玺来源于：户外资料网 时间：2012-07-04