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骑行

骑行就是骑着车子，从一个地方到另一个地方的旅行。是一种健康自然的运动旅游方式，能充分享受旅行过程之美。一辆单车，一个背包即可出行，简单又环保。也可分为短途和长途。

山地自行车运动是在山地中骑车，因此爬破也就成了这一运动不可缺少的一部分。除了具备强健的体魄和足够的力气之外，正确的骑车技巧也有助于车手成功地应付各种各样的山道。能否驱动自行车向前、向上运动，取决于二个 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-07-11
当你骑过一个弯道，发现一个超长的上坡，那种突然的泄气感恐怕大多数人都经历过吧？但你的小伙伴们似乎对此毫无压力，他们加劲冲坡并迅速消失在你的视线中。而你，除了挤出自己全身的力气在坡上一步步用“老寒腿”蹬 ...
作者：bicycling.com 来源于：8264 时间：2017-06-26
骑行爱好者会明白一个道理“常在河边走，哪能不湿鞋”，外出骑车会让自己轻松愉快，很多放松警惕的时候伴随而来的很可能就是意外。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-21
据悉，加拿大要引入铁三的跟骑规则，之所以这么做，是因为跟骑赛对铁三选手是个很好的锻炼，能使选手成为更好的长距离选手。下面就来看看跟骑赛对选手速度和技术方面的一些好处：1、成为更好的游泳选手游泳在跟骑比赛 ...
作者：新浪跑步来源于：新浪 时间：2017-06-19
现在有许多人骑死飞，很多人都在大街上骑死飞，因为刹车不像普通自行车一样，所以不是很安全。死飞自行车很受年轻人的喜爱，而没有安装传统刹车闸以及飞轮是死的等特征，导致易发生意外。如果没有足够的力量和技巧， ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-16
乳酸是人体的一种运动调节剂，当在剧烈运动的时候脂肪被分解成热量和乳酸（所以胖的人相对更容易产生乳酸），乳酸会刺激神经，造成疼痛和疲劳的感觉。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-15
公路车迷大概都看过破风，电影的最后，邱田最后找到了的奋斗目标，他去高原花两年骑10万公里，突破了自己。
作者：bicycling 来源于：8264 时间：2017-06-15
自行车越野有三种玩法，第一种是泥地竞速比赛;第二种是利用泥土堆成坡，进行跳跃花式比赛;第三种是利用模仿街道障碍的道具场地进行比赛;第四种是在半管道场地里进行花式跳跃比赛;第五种是在指定的平地里利用bmx车做各 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-13
首先是缩短与前面车的距离，以不影响视线，容易观察前面路面为好。公路骑行，跟车距离一般在15—30公分左右。同时要注意风向和风力。风从正面迎来，应由一人领骑，其他人在后面排成一路纵队，跟在前车左侧方或右侧方 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-12
骑行

骑行时如何呼吸更科学
骑车的时候，我们要注意很多的细节方面，如踩踏、刹车、变速、转向，像这样的细节不容忽视，还有一项相当重要的，就是我们的——呼吸。在骑自行车时呼吸这个小小的动作也是非常关键的，很多人骑车，气喘嘘嘘，上气不 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-05
一位想成功的车手，不仅仅要让自己的骑行姿态非常符合空气动力学，还要提高踩踏效率。除此之外，踩踏对称性也是车手所需要着重注意的，踩踏的对称性除了会影响到我们的骑行效率，还有可能会影响到我们的身体健康。骑 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-05
骑行

自行车防止断链掉链的技巧
当自行车的链条出现了老旧和毁损，会碰上什么危机呢？掉链或许可以轻松解决，但也直接预告您的链条相当老旧。而断链是一项难以解决的突发状况，您必须随时携带修理工具，在半路中把链条重新组接，恢复原来的状态。结 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-05
公路自行车车手在耐力赛中，需要的是长期而且稳定的体能输出，由于山地赛路况差异巨大，多样、而且远不如公路赛路况那么好，所以山地自行车手经常需要一段持续的大功率输出，并且在这段大力输出的前后经常伴随着停止 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-01
女孩骑车有很多好处，可以减肥，瘦腿，雕塑完美身材，还有女孩骑车也很酷炫的哦！首先得有正确的骑乘姿势：1、有氧骑法连续骑行30分钟，保持足够快的踏频。什么样的踏频叫足够快呢?当你经过热身后，踏频逐渐转快，身 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-01
只需要改变你的骑行姿势，你的骑行效率就能够马上提升13%。根据最近一项来自英国机械工程师学会的研究，弯曲你的肘部就能够瞬间提升你的骑行效率。这行研究不仅仅是面对穿着紧身连体衣和破风头盔的职业车手，对于广大 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-01
随着自行车运动的普及，越来越多的自行车爱好者纷纷用上了自锁脚踏（简称“锁踏”），也许大部分人从小都是骑车长大的，他们都会觉得锁踏完全没有必要，但是很多用过锁踏的人都不会再改回以前用水平脚踏的骑行方式， ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-05-31
下坡的功夫，正如其它技术，能够随着不断的练习而逐渐精进。你花越多时间揣摩下坡技巧，你会越有信心，速度也会越快。我认识几位体坛名将在战略性下坡赛之前，以机车进行练习。那些经常只是一堆人一起切磋下坡技巧的 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-05-15
骑行

如何应用前刹车避免摔车
前刹车能提供你非常好的制动力，但是也可以让你变成空中飞人，下面我们告诉你如何刹车。（一）使用前刹车的时候将重心往后移当你使用前刹的时候，你的重心会因为惯性而自然前移，你必须练习当你开始刹车时，有意识地 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-05-12
谈到正确的骑乘姿势，都会听到人家说要把“胸往后拉”或是“脊椎往后拉”，“核心收紧”或是“腹部缩紧”，这么多的说法，到底哪一种才正确?上述的说法固然常见，不过也别忘了思考：一旦把腹肌缩紧，脊椎要怎么放松? ...
作者：8264 来源于：8264 时间：2017-04-19
所有骑车风雨无阻的小伙伴，对骑车这件事肯定是真爱。小编曾经有在暴雨中骑行近70公里的经历，那酸爽，简直不敢相信。当然那次纯属被天气预报坑了一把，通常下雨天小编决计是不出门骑车的，但大家多多少少都应该知道 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-04-18
如果想要把时间都花在自行车上提升自己的技术，我们需要采取科学有效的方式，以下7点锻炼中的误区都需要避免。不更新训练计划进入新年后，比赛临近，你的训练计划需要适应新的情况。如果还沿用去年的方式，可能无法提 ...
作者：li_ly 来源于：8264 时间：2017-04-10
环法赛作为世界上名气最大的自行车赛，备受瞩目。参赛车手需要强大的耐力和战术意识。环法总冠军奖杯也是每个优秀车手梦寐以求的目标。那么，你们知道拿下环法，车手们可以平分两亿现金吗？呃，不对，前面划掉。你们 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-04-10
骑行

骑行训练和提高踏频技巧
当车手蹬踏得太快的时候，身体为了克服肌肉内部的阻力也会损失能量。因此在这两者之间一定存在一个理想的踏频。那么，骑行时的踏频的训练我们该从何入手，如何提高我们的踏频呢?骑行训练和提高踏频技巧早在1929年，h ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-03-21
骑行

如何提高回转速增加骑乘速度及耐力
身为单车客，你当然知道爬坡不轻松。有许多人爬坡时喜欢用重齿比硬吃，面容狰狞而痛苦地一步一步向上爬。爬坡不该是这样的。已有研究显示采用高回转速低齿比，可让你的耐力以及平均速度增加。西班牙里昂大学的科学家 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-03-20
骑行

不同路况下骑行如何正确使用变速
在不同的路况骑乘时，适时地将档位调整至符合骑乘的需求，会让自身骑乘的感受大不同，也是乐趣所在。但各位新手刚开始骑乘公路车前，应当要了解正确操作的观念。勿调整至过轻或过重的档位档位过轻，骑乘者踩踏时的力 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-03-20
骑自行车是一项考验耐力的运动，得先学习如何保持体力，才能达到长途骑行不疲惫的水平。其中很关键的一点，就是“上半身放轻松”。将踩踏的重心放在脚踏上，因为只要上半身一紧张，手就会握紧，双手抓得越紧，连带下 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-03-14
骑行

怎么提高自己长途骑行能力？
长途骑行之前，必须每周进行一次适当的长途骑行。通过每周的骑行我们的有氧能力和肌肉耐力必然有所提高，然而这一定是建立在正确把握骑行节奏和方法之上。我们常常会见到这样的情景：在出发不久或刚到郊外，大家一见 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-03-01
几乎每个人在骑行的过程中都有屁股不适的体验。接触坐垫的部位有时会不适或者疼痛。幸好这些都是可以通过以下几点来避免或减轻的。今天，小编与你分享！
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-01-16
骑行

如何在逆风中骑行
越是大风越要出去浪，但是大逆风浪不起来，本文我们就来谈谈如何在逆风中骑行。跟骑行这项运动会遭遇的种种情况——雨雪天气、冷天、爬坡类似，在大风天骑行也需要智慧跟长期刻意练习。
作者：neil bezdek/bicycling 来源于：8264 时间：2017-01-12
冬季锻炼，可以提高身体对寒冷条件的适应能力，身体强健，得病的机会比一般的人要少很多。但是对于一些呼吸道比较柔嫩的人来说，冬季户外干燥冰冷的空气往往让他们的户外运动计划泡汤。其实只要注意运动时一些呼吸的 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-01-11